Mnie się wydaje, że często przesadzamy z tym, że inni ludzie będą na nas patrzeć jak na kosmitów i jakiś dziwolągów. Pewnie, przez jakiś czas będzie zainteresowanie ("a czemu nie jesz tego?" "a czemu to" "a czemu tamto"). Potem ludzie się przyzwyczajają. A jak ktoś jest naprawdę uciążliwy, to mówisz "mam chorą tarczycę i niestety nie mogę". Wtedy [...]
[...] bo wiem, ze przy cwiczeniach na czczo organizm spala zapasy tluszczu. A ze cellulit to tez tluszcz, wiec musialam z nim walczyc w ten sposob. Liczylam na to, ze jesli bede jesc normalnie, to bede nadrabiac to co strace w trakcie aerobow, ale juz nie w postaci cellulitu. To takie moje wlasne kombinowanie, bo kompletny laik ze mnie. Nie [...]
Podaj jadłospis, menu, co jesz w ciągu dnia. Masz 14 lat - nie warto bawic sie w tym wieku w diety tylko po prostu zdrowo jesc, nic nie wyliczać. Brzuch zrobisz przez odzywianie i duzooo ruchu, sportu.
śłuchaj masz 14 lat:/ też wtedy zaczynałem ćwiczyć, ale jako takiej diety nie stosowałem, jeśli jesteś chudy to możesz jeść w sumie wszystko, tylko jakoś sobie musisz rozlozyc te posiłki zebys nie jadł co 30min tylko 5 dobrych posiłków, białko tj np, chude mięso, jedz po treningach, oraz w okresie regeneracji, a przed treningiem możesz sobie [...]
dieta na mase , w ogole masa to masa miesniowa a nie tłuszczowa . Nie popelniaj tego bledu co niektorzy ze wp*****la*a wszystko a potem redukuja bez sensu . Poczytaj sobie w dziale odzywianie , popytaj sie jak i co jesc , co bedzie dla ciebie najlepsze Zmieniony przez - Fluor158 w dniu 2011-12-30 19:07:01
Chcę zrobić rzeźbę na wakacje :P @ Plus chciałbym sie dowiedziec co jesc na redukcji (nie stac mnie na diete prosilbym raczej o jakies rady czego nie jest a co mogłoby byc dobre :D) chcialbym zrzucic tluszcz ale nie tracic jakos znacząco wagi Zmieniony przez - vertrox w dniu 2015-03-17 18:32:39 @refresh nikt nie pomoże ? @refresh wypróbuje cos [...]
na sam początek low carb nie jest Ci potrzebne, normalna dieta (poprostu zdorwa), nawet nie musisz mieć ujemnego bilansu - sam początek nawet na średniej misce przyniesie dobre rezultaty, miej na początku poprostu pojęcie co jeść i kiedy - i powoli zacznij to poprawiać - jeśli wprowadziłeś to naglę - zmianę diety na low carb i 6x trening w [...]
na sam początek low carb nie jest Ci potrzebne, normalna dieta (poprostu zdorwa), nawet nie musisz mieć ujemnego bilansu - sam początek nawet na średniej misce przyniesie dobre rezultaty, miej na początku poprostu pojęcie co jeść i kiedy - i powoli zacznij to poprawiać - jeśli wprowadziłeś to naglę - zmianę diety na low carb i 6x trening w [...]
w pierwszym posiłku dałbym więcej białka i warzywa czwarty posiłek zły ;( musi w nim byc pełnowartościowe białko np. chude mięcho czy chuda ryba oraz węglowodany złozone o niskim ig np. ryz brązowy, kasza jęcmzienna, itp. i w tym posiłku bez warzyw i tłuszczy ( choć niektórzy dobrze reaguja na tłuszcz podczas trneingu, ty musisz spróbowac raz z [...]
Dzięki za odpowiedź i sorry, jeszcze raz się wtrącę, co polecacie w takim razie zjeść po treningu i wjakim czasie po tych ww i białku wolnowchłanialnym? Czy może lepiej nic nie jeść, dopiero w następnym posiłku ? Pozdro for All
[...] zbilansowanej diety pod wzgledem kalorycznosci i BTW(bialko,weglowodany,tluszcze, dzial odzywianie i posty podwieszone) I dlatego prosze o wasza pomoc. Co mam robic, co jesc , jakie cwiczenia wykonywac i.t.d. Mam w domu Handle jedna 4 kolowa a drugą z wymmienymi drażkami 1.5 x6 Wyzej podalem ACT ale z tym sprzetem bedzie ciezko wiec wykonuj [...]
no wiem ze mam ulozyc diete juz troche cwicze i wiem co nieco ale nie umiem sobie poradzic z ta sytuacja chce zeby mi ktos poradzil konkretnie co jesc ... nie pracowalem mialem diete efekty byly teraz staram sie trzymac diete ale wiecej kalorii trace niz dostarczam niestety wiecej w ruchu jestem i chudne wiec moze inaczej sie zapytam niech osoba [...]
No tak ale mi bardziej zalezy na tym abyscie opisali jak wy to robicie albo robiliscie w najprostszy sposob... nie kazdy lapie sie w tym co jest napisane w tych wszystkich poradnikach :) Zaloze sie ze kazdy by chcial aby ktos mu napisal co jesc i jak to przyrzadzic w najprostszy sposob we wlasnym domu i wogole... :)
[...] dostosuj wykorzystujac pozostałe kalorie i stosunki b/ww/t bedzie łatwiej. Jedno wazne załozenie to, to aby nie przekraczac białka w jednym posiłku powyzej 40 g ale to chyba wiesz. I daj przykład co wyszło.. Wazne, aby jesc w miare to co sie lubi a nie jakies dziwactwa pozdrawiam ...ale w sumie nie jestem pewna do końca bom w końcu blomdina
Aeroby zacznij od ok 20 minut biegu potem zwiększaj czas ich trwania do ok góra 50 min, wykonuj je 4-5 dni w tygodniu, możesz na czczo biegać, albo po treningu na silowni w dzien treningowy. Co jeść wszystko ale zdrowo czyli białka tłuszcze i wegle ale w odpowienich proporcjach z ujemnym bilansem kalorycznym, sporu osobom się nie chce liczyć to [...]
Mam mały problem, jaki posiłek będzie najlepszy na śniadanie i obiad, jeżeli trening w weekend mam od około 10.30 do około 14.00? Dziś prawie 4 h biegania, no i tak 3 h szło ok, potem nieco ciężej, a ostatnie 30 minut już mi się w głowie kręciło, ale musiałem jakoś do domu wrócić, byłem tak wycięczony, że na przystanku po drodze usiadłem, iść nie [...]
patrrryk, Tomasz1405 - dzięki chłopaki, bardzo mi pomogliście, wiem że dieta jest kluczowa. Na samym początku chciałem dowiedzieć się o trening, jak trenować. Teraz mam pytanie odnoście diety, szukałem na forum jednak jest tyle tego że nie ogarniam. Mogli byście podać mi jakiś link w sprawie diety lub wskazówek najlepszych w mojej sytuacji? Co [...]
Od niedawna zacząłem dużo ćwiczyć po 1-2 h przez 6-7 dni w tygodniu więc praktycznie codziennie i od niedawna odczuwam bóle kręgosłupa a o kręgosłup trzeba dbać bo na starość będzie lipa. Co mógłbym jeść spożywać by wzmocnić kręgosłup ? jakie witaminy co wpływa na to ? Pytanie za 100 punktów: miałeś biologię w szkole? Kręgosłup to nie jest kość że [...]
Dzieki wielkie Wam za te odpowiedzi i pomoce :) Ok wiec likwiduje z mojego jadlospisu podane produkty i bede staral sie jesc w miare regularnie. Na szczescie praca pozwala mi na regularne jedzenie + / - 20 minut ale mysle ze to nie tragedia :) Co do diety to rozumiem ze przykladowo jednego dnia na II sniadanie salatka z kurczakiem a innego ryba z [...]
;-) po trenigu !!! Jakie Wasze zdanie?
